• 4月~
  • 1月~

※クリックするとPDFデータをご覧いただけます。

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これから運動を始める方向けのプログラム
ウェーブリング(30分) ウェーブリングを使用して、全身をほぐし、ストレッチするクラスです。
バランスボール(45分) バランスボールを使って簡単なエクササイズを行うクラスです。
青竹体操(30分) 簡単な足のセルフマッサージの後に、緩やかな歩行動作で青竹を使い、足のツボを刺激します。
ストレッチヨガ(30分) ヨガのポーズを取り入れたストレッチのクラス。どなたでもヨガが分からない方でもご参加して頂けます。
機能改善(45分) 身体の機能改善・不調を整えることを目的としたクラスです。
スタートエアロ(30分) 歩く事を中心とした、初級者向けのエアロビクスです。
スタートSTEP(30分) 初心者向けのステップエクササイズ(台の昇降運動)です。
練功(20分) 練功は中国古来の養生法や武術を元にして臨床例を通じて完成させた自己鍛練法で、太極拳の準備運動としても最適です
バレエストレッチ バレエの動きを取り入れたストレッチを行うクラスです。
少し運動に慣れた方向けのプログラム
FIGHT DO(45分) ボクシングやキックボクシングなどの様々な格闘技の動作から取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて楽しく行うクラスです。
RADICAL POWER(45分) バーベルを使って筋力トレーニングを行うクラスです。負荷が調節できるので安心。エキサイティングな音楽にあわせて楽しく行えます。
エアロベーシック(45分) エアロビクスの基本動作を中心に、簡単な動きの組み合わせを楽しむクラスです。
STEPベーシック(45分) STEPに慣れてきた方向けのクラス。動きの組み合わせを楽しむクラスです。
ダンス・カルチャー系のクラス
かんたんダンスエクササイズ(45分) どなたでも参加できる、ダンスでのエクササイズを行うクラスです。
ZUMBA(45分) ラテン系エクササイズを中心に、さまざまなフィットネスダンスを組み込んだダイナミックでエキサイティングなダンスプログラムです。脂肪燃焼効果が高く、シェイプアップを目指す方にもおすすめのクラス。
リトモス(45分) フィットネスとダンスを組み合わせたプログラムです。
ラテン・レゲトン・ヒップホップ・フラメンコ・ジャズなど、さまざまなリズムとスタイルを楽しめます。
バレトン(45分) バレエとヨガとフィットネスを組み合わせた、バランス感覚を鍛えるクラスです。
ストリートダンス(30分) 様々なダンスの動きを取り入れたクラスです。
ジャズダンス(50分) ジャズのリズムにのって、腰の動きを中心に身体を動かすクラスです。
Hip Hop(45分) HipHopの音楽に合わせてかっこよくステップを踏み、ダンスを楽しむクラスです。リズムに乗って、楽しく身体を動かしましょう!
ベリーダンス(45分) ベリーダンスを通じて骨格のバランスを整えましょう。
フラダンス(60分) ハワイアンミュージックにのせて踊るクラス。手話を取り入れた手の動きで、心のこもったダンスです。
フラダンス イズミ Hula Halau(60分) ハワイアンをベースとし、ラテン・歌謡曲なども使用してフラダンスを楽しみます。
太極拳(60分) 力を抜きゆっくりとした動きで行う、中国の武術でもある太極拳。
どなたでも安心して参加していただける入門クラスです。
ヨガ(60分) 呼吸とポーズで精神のバランスを整え、リラックスさせるクラスです。
A-ヨガ(45分) “Awareness(気づき)”、“Awaking(覚醒)”、“Anti-eging(抗加齢)”、“Athletic(運動)”という4つの意味を持ち心身の調和を整え、本来の身体能力を引き出します。
PHIピラティス(40・45・60分) 胸式呼吸を意識しながら様々な運動を行う、姿勢改善を目的としたレッスンです。肩こり、腰痛などでお悩みの方にもおすすめ!
PHIピラティス ポール(60分) ストレッチポールを使って、より気づきを引き出すクラスです。
アロマコンディショニング(60分) 自分の意志では動かせない自律神経を呼吸と動きでコントロールし、良い状態に導くトレーニング法です。更にアロマセラピーを用いて、心と体の両面から働きかけます。「いい香り」に包まれて様々な不調・バランスを整えていくクラスです。
ジャイロキネシス(30分) 呼吸のリズムに合わせて、背骨や関節を本来のスペースに取り戻していくクラスです。バランスボールに座って、ゆっくりとしたペースで行います。
ポルドブラ(45分) 肩甲骨から指先まで使い、バレエとダンスの動きを基本としたクラスです。正しい姿勢と柔軟性を高めましょう。
自力整体(60分) 身体に気を流して、生活習慣を見直す事のできるクラスです。どなたでもご参加頂けます。タオルをご持参ください。

※ インストラクターの都合により、プログラム・内容を変更する場合がございます。
※ バーベル・青竹・ストレッチポール・ボール・ステップ・FLEX BANDを使うレッスンは、 数に限りがございます。器具がなくなり次第締め切らせていただきます。
※ レッスンの途中入場、退場は安全上のため、ご遠慮ください。
※ 強度・難度は安全に運動していただくための目安です。体力に合ったレッスンにご参加ください。
※ 体調が優れない場合は、無理をせず、担当のインストラクターにご相談ください。

アクアウォーキング(20分 / 30分) 水中は膝や腰に負担のかかりにくいので、足腰の弱い方でも大丈夫。様々なバリエーションのウォーキング、ジョギングを楽しみます。
アクアビクス(30分・45分) 音楽にあわせて、水の中で楽しく体を動かします。
水中機能改善(30分) 水の特性を活かして負荷をかけずに肩こり・膝痛・腰痛の改善を行います。また柔軟性を高めたりリラックスして身体をほぐしたい方にもお勧めです。
アクアティックプラス
スイム初級(30分) クロールを中心とした、水泳初心者のクラスです。
スイム中級(30分) クロールを25m以上泳ぐ事のできる方が対象の、背泳ぎと平泳ぎを中心に練習をするクラスです。
スイム上級(30分) 3泳法を25m以上泳ぐ事のできる方が対象の、バタフライを中心に練習をするクラスです。
マスターズ 4泳法を25m以上泳ぐ事のできる方が対象の、泳ぎ込みのクラスです。マスターズ登録をしていなくてもご参加頂けます。
Skin Dive(30分) スノーケル・マスク・フィンを使い、プールを立体的に泳ぎます。

※水中レッスン時は一部コースを制限させていただきます。
※日曜日・祝日の17:00以降開始のレッスンはございません。予めご了承ください。
※安全のため、途中入場はご遠慮ください。レッスン開始5分以降のご参加はご遠慮ください。